Perfekt promenad

I veckan har jag och Sally gått på en riktigt bra promenad. Vi gick på en slinga runt Nissan. Brukade alltid gå där innan vi skaffade hund och fantisera om hur många roliga promenader vi skulle ha där, och nu har vi det, äntligen!

Vi gick på förmiddagen så det var lagom mycket folk med barnvagnar, hundar och cyklar att öva på.
Sally skötte sig jättebra och uppmärksammade andra människor väldigt lite, när hon väl gjorde det så fattade hon direkt när jag sa till henne. Dessutom gick hon fint på min vänstra sida! Försöker lära henne att det är där hon ska gå, så hon får bara belöningar på vänster sida. Kan vara bra att lägga den grunden redan nu ifall min vill tävla med henne, har för mig att jag läst någonstans att hunden ska gå på vänster sida då. Dessutom är det ju bra att ha hunden på insidan när man går på en väg.

Sally brukar inte skälla på andra hundar, om hon gör det är det för att den andra hunden är jätte på eller skäller jättemycket. För det mesta brukar hon bara kolla lite nyfiket och sen komma till mig igen. Men vi har märkt att hon skäller väldigt mycket mer på svarta hundar. Aldrig annars. Något vi måste träna på.

Sally verkade tycka att det var jätteroligt att vara ute och gå, så det kommer gå den slingan igen! När vi kom hem tog det inte lång tid innan hon somnade på dörrmattan med en sko som kudde.

IMG_3351 IMG_3358

Håller kopplet så himla elegant här, hehe. Allt för att hon inte ska snubbla!

Ensamhetsträning

Nu har Sally börjat vänja sig vid sitt nya hem och familj. Hon springer glatt runt här i lägenheten. Lyfter vi upp henne i soffan gosar hon in sig i filten och sover en liten stund. Perfekt när man märker att hennes energin börjar ta slut och hon istället förvandlas till en liten trotsig valp.

Eftersom att hon nu har börjat känna sig som hemma tyckte vi att det var dags att börja med ensamhetsträningen. Så i helgen har vi kört några korta intervaller. Vi lämnar bara henne när hon har ätit, kissat & bajsat och lekt, perfekt läge är när hon ligger och vilar. Vi har bara gått rakt ut och låst dörren, utan att ens kolla på sötnosen.
Det skaver lite i hjärtat att bara ignorera henne när hon kollar så frågande på en.

Vi började med att gå ut i två minuter två gånger. Det gick väldigt bra och vi kände att vi vågade prova med tre minuter, vilket också gick utmärkt. Så i söndags började vi med att lämna henne ensam i fem minuter, efter att ha provat det några gånger har vi successivt ökat och är nu uppe i 10 minuter.

Alltså utan att säga för mycket nu så måste jag erkänna att jag är väldigt stolt över henne att hon klarar det så bra hittills. Inte ett ljud har vi hört när vi har lämnat lägenheten. Någon gång har vi hört ett litet grymtande från henne, men inte mer. Tror faktiskt att hon hade klarat att vara ensam längre stunder egentligen, men vi vill ta det försiktigt nu i början så att det inte blir någon negativ upplevelse för henne.

När vi kommer tillbaka till henne så går vi bara rakt in som om ingenting har hänt, utan att ens kolla på henne eller säga någonting. I början blev hon väldigt glad när vi kom tillbaka och viftade på svansen rätt mycket. Men nu reagerar hon knappt utan kollar bara vad som hände och fortsätter sedan att sova vidare.

IMG_3091

Dessutom har Sally ställt sina öron upp nu!

Träningsprogram i mobilen

Det är många gånger jag tänker att jag ska gå till gymmet och köra lite styrka istället för mina älskade spinningpass. Men när jag väl kommer dit så är det lätt att man känner sig lite vilsen för att det var så länge sedan sist och jag har inte några rutiner för styrka på gymmet.

Men nu har jag hittat den perfekta appen för just det! Casall har släppt två stycken appar med träningsprogram, Casall T.O.D (Training of the day) och Casall HIT (High intensity training). Jag har bara provat T.O.D än så länge, men den är riktigt bra och det finns många olika pass man kan köra.

Passen är uppdelade i sex kategorier, Exercises, T.O.D, Yoga, Sculpture, Interval och Foam roll. I varje kategori är passen sedan uppdelade efter antingen längden (15 min, 30 min, 45 min) eller vad det är man vill träna. Bara i kategorin T.O.D finns det 73 st olika pass.

När man väl vill starta ett passa är det bara att leta upp ett som passar och verkar roligt för att sedan trycka på Start. Sedan har man som en instruktör i telefonen som berättar vilka övningar man ska göra, hur länge och när man ska vila. Om det är någon övning du inte har gjort tidigare eller inte känner igen så finns det ett litet filmklipp där dom visar hur man ska göra.

Många övningar kräver någon form av utrustning, t.ex medecinboll, pilatesboll, foamroll, kettlebell etc. Så det är smidigast att göra ävningarna på gymmet där man har tillgång till utrustningen. Men det finns även en del övningar som är med bara sin egen kropp som man lätt kan göra hemma om man inte vill ta sig till gymmet. Om man är riktigt fyndig kan man ju byta ut kettlebells, medecinbollar och sånt mot saker man har hemma. Kanske kan ett mjölkpaket få agera vikt.
IMG_7774IMG_7776

IMG_7777IMG_7778